Під кінець робочого тижня накопичена втома може відчуватись особливо гостро. Аби мати можливість віднайти ресурс, необхідно знати, чому присвятити вільний час.
Наші поради стануть у нагоді тим, хто прагне залишатися в рівновазі попри стреси та негативні переживання.
Вийдіть на прогулянку. Рухова активність на свіжому повітрі сприяє вивільненню ендорфінів (славнозвісних гормонів щастя) та зниженню рівня кортизолу (гормону стресу).
Заплануйте дозвілля. Відвідування очікуваного заходу працює за схемою «стимул-винагорода», завдяки чому завершення тижня стає приємнішим.
Змийте з себе напругу. Прийом гарячої ванни або душу чудово допоможе зняти стрес, а улюблений засіб для догляду за шкірою подарує відчуття насолоди.
Придумайте хобі. Малювання, вивчення іноземної мови чи уроки гри на музичному інструменті є способом переключитися на інший, незнайомий досі вид діяльності, що на додачу приноситиме задоволення.
«Дзвінок другу». Обмін важливими думками та переживаннями сприяє зменшенню емоційної напруги. Звісно, краще буде поспілкуватися з близькими вживу.
Перегляньте кінострічку або почитайте книгу. Зручно розташуйтеся на дивані та разом із героями пориньте у мандрівку захоплюючим сюжетом.
Приготуйте смачненьке. Жага до кулінарних звершень піднімає настрій, даючи можливість пишатися собою.
Віддайтеся обіймам Морфея. Іноді найкращим способом відновити сили є здоровий сон.
Пам’ятайте, існує дуже багато способів розслабитися, потрібно лише обрати той, що вам до душі.
Джерело: KAO