Чи можна уповільнити зношування суглобів?

Чи замислювались ви, чому з віком наші суглоби іноді стають менш гнучкими та чутливими до навантажень? Добра новина: ми можемо уповільнити цей процес і зберегти рухливість та комфорт у повсякденному житті.

Завдяки правильним звичкам і невеликим змінам у способі життя ваші суглоби можуть залишатися здоровими довше.

Дотримуйтесь регулярної фізичної активності. Помірні навантаження, такі як ходьба, йога або плавання, покращують кровопостачання та живлення суглобів.

Контроль маси тіла. Кожен зайвий кілограм створює додатковий тиск на коліна й хребет.

Збалансоване харчування. Суглоби потребують омега-3, жирних кислот, кальцію та вітаміну D. Додавайте в раціон рибу, зелені овочі, горіхи та ягоди.

Пийте достатньо води. Хрящ на 70-80% складається з рідини, тож питний режим допомагає зберегти його еластичність.

Вчасне лікування травм. Навіть незначні ушкодження можуть впливати на стан суглобу в майбутньому.

Піклуйтесь про свої суглоби – і вони віддячать вам рухливістю та комфортом!

Джерело: Healthline