Прокрастинація – це стан, коли задачі, що вимагають нашої уваги «зараз», неодноразово переносяться на «потім». Незалежно від того, наскільки справа критично важлива чи термінова, ми знаходимо спосіб відкласти її, що може призвести до небажаних наслідків.
Як розпізнати в собі це? Вам можуть бути знайомі такі моменти:
перенесення виконання задачі на «потім», незважаючи на її актуальність
заміна виконання задачі на будь-яку іншу діяльність (прибирання, перегляд соцмереж, заняття незначними справами)
«забування» про задачу або ігнорування її існування (так звана «пасивна прокрастинація»)
Так, іноді бажання зробити все ідеально може спонукати нас відкладати роботу, щоб уникнути страху перед можливими труднощами, невдачами або невідповідністю до власних очікувань.
Щоб уникнути прокрастинації, слідуйте цим крокам:
«розбийте» задачу на частинки та приступайте до виконання якомога швидше
зрозумійте для себе, чому виконання задачі важливе та які переваги ви отримаєте, завершивши її
майте план дій на випадок труднощів
пам’ятайте про свій досвід вирішення подібних задач
Сподіваємось, наші поради допоможуть вам позбутися прокрастинації та виконувати всі ваші задачі вчасно та результативно!
Джерело: Платформа доказової інформації «Бережи себе»